اهمیت خوردن صبحانه برای کودکان

🌿 صبحانه یک وعدهٔ غذایی مهم برای کودک
ناشتا بودن کوتاه‌مدت طبیعی، گلوکز خون رو در سطحی ثابت نگه می‌دارد که به عملکرد طبیعی مغز لطمه‌ای وارد نشه ولی اگه مدت زمان ناشتا بودن طولانی‌تر باشه، نگهداری قند خون در سطحی که مغز قادر به عملکرد طبیعیش باشه، دشوارتر و یادگیری و تمرکز حواس مختل می‌شه. بررسی‌های سال‌های اخیر نشون داده که افزایش نسبی قند خون موجب بهبود عملکرد مغز و یادگیری کودکان دبستانی خواهد شد.

📌 نخوردن صبحانه درصورتی‌که تداوم پیدا کنه و تبدیل به یه عادت بشه، علاوه بر عوارض گفته‌شده، باعث کمبود دریافت مواد مغذی روزانهٔ مورد نیاز فرد می‌شه که در وعده‌های غذایی دیگه جایگزین نخواهد شد و در نتیجه کمبود کالری، ویتامین‌ها و مواد معدنی رو ایجاد خواهد کرد.

📌 برای اینکه کودکان در سن مدرسه اشتهای کافی برای خوردن صبحانه داشته باشند، وعدهٔ شام رو باید در ساعت‌های ابتدایی شب بخورند و شب‌ها در ساعت معینی بخوابند تا صبح بتوانند زودتر بیدار شـوند و وقت کافی برای خـوردن صبحونه داشته باشند. اگه مامان باباها صبحونه رو به عنوان یه وعدهٔ مهم تلقی کنند و صبح‌ها دور سفره یا میز صبحونه بشینند، مشوق کودکان به خوردن صبحانه خواهند بود.

⁉️ کوچولوی شما همیشه صبحونه میخوره یا به‌زور و اصرار شما صبحونه می‌خوره؟

#نی_نی_ماه  #کودک #صبحانه #تغذیه_کودک #تغذیه #غذا